伊寧迎(ying)春口(kou)腔教你自我口(kou)腔保健的(de)方(fang)法:

      預(yu)防口腔疾病(bing)，自我(wo)保健(jian)(jian)牙(ya)齒的方(fang)法多(duo)種多(duo)樣(yang)，現介紹幾(ji)種簡便易行，效果較(jiao)好(hao)的保健(jian)(jian)方(fang)法。

(1)叩齒(chi)方法(fa):先(xian)靜心聚(ju)神，輕(qing)微(wei)(wei)閉口(kou)，然后上(shang)下牙齒(chi)相互輕(qing)輕(qing)叩擊(ji)數十次(ci)，所有的(de)牙都要(yao)接觸，用力不可過(guo)大，防止咬(yao)舌。經常叩齒(chi)可增強牙齒(chi)的(de)堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

(2)鼓漱方(fang)法:閉(bi)口(kou)(kou)咬(yao)牙，口(kou)(kou)內(nei)(nei)(nei)無物，用兩腮和舌(she)做動作，反復幾十次，漱口(kou)(kou)時口(kou)(kou)內(nei)(nei)(nei)多生(sheng)(sheng)唾(tuo)液(ye)(ye)，等(deng)唾(tuo)液(ye)(ye)滿口(kou)(kou)時，再分幾次慢(man)慢(man)下咽，初(chu)時可能(neng)津(jin)液(ye)(ye)不(bu)多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使(shi)口(kou)(kou)腔內(nei)(nei)(nei)多生(sheng)(sheng)津(jin)液(ye)(ye)，以助(zhu)消化并可清(qing)潔口(kou)(kou)腔，鍛(duan)煉(lian)四(si)周肌肉，兩腮飽滿。

(3)運舌方法(fa):用舌頭(tou)在(zai)口(kou)腔里牙齒外，左右、上下(xia)來(lai)回轉動等到津液(ye)增多時鼓漱十(shi)余(yu)下(xia)分(fen)一(yi)次或(huo)幾次咽下(xia)。運舌能刺激涎液(ye)分(fen)泌(mi)增加，滋潤(run)胃腸，有(you)助于脾胃功能，并(bing)能防止口(kou)苦口(kou)臭。

(4)牙齦(yin)(yin)按(an)摩(mo)法:一種是用(yong)牙刷進行，將刷毛以45度壓(ya)迫于(yu)牙齦(yin)(yin)上，然后放(fang)松，反復數次(ci)，使血(xue)液(ye)循環改善，增強抵(di)(di)抗力。另一種是用(yong)食指做牙齦(yin)(yin)按(an)摩(mo)，作上下和水平方(fang)向的(de)揉按(an)，依次(ci)按(an)摩(mo)上下、左右的(de)內外側牙齦(yin)(yin)約(yue)數分鐘。通(tong)過按(an)摩(mo)牙齦(yin)(yin)，增加牙齦(yin)(yin)組(zu)織(zhi)血(xue)液(ye)循環，提高牙周(zhou)組(zu)織(zhi)對(dui)外界損傷(shang)的(de)抵(di)(di)抗力，減少牙周(zhou)疾(ji)病(bing)的(de)發生(sheng)。

    與用牙(ya)(ya)線(xian)除(chu)垢一(yi)樣，1天至少1次(ci)，每顆(ke)牙(ya)(ya)齒都要照顧到。做(zuo)這種(zhong)動作，有時(shi)免不了(le)流(liu)血，流(liu)血表示牙(ya)(ya)齦還不夠健(jian)康，等健(jian)康了(le)，流(liu)血就會停止(zhi)。

正確的口腔保健方式，還需要咨詢專業的、正規的伊寧口腔診所！